Cara Atasi Dehidrasi Saat Olahraga

tips atasi dehidrasi saat olahraga

Sahabat, siapa yang tak ingin tubuhnya sehat dalam kehidupan ini. Kesehatan selalu ditopang dengan nutrisi yang baik untuk tubuh, olahraga dan gaya hidup yang sehat pula. Saat berolahraga terkadang membuat kita menjadi kekurangan cairan karena proses pembakaran kalori melalui keringat. Tak jarang sesaat setelah olahraga badan menjadi lemas karena kekurangan energi dan cairan. Berikut ini cara atasi dehidrasi saat olahraga :

  • Perbanyak minum air putih
  • Setelah olahraga konsumsi buah dan sayuran
  • Minum lebih banyak untuk mengembalikan cairan yang hilang
  • Setelah olahraga atau sebelum olahraga minum minuman berenergi
  • Hindari makan dengan porsi besar sebelum berolahraga
  • Hindari mengkonsumsi alkohol dan rokok setelah olahraga

Cara sehat adalah dengan berolahraga rutin. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh juga sangat penting. Cara atasi dehidrasi di atas sangat penting untuk menjaga kondisi fisik tubuh ANda. Biasakan olahraga teratur agar tubuh Anda selalu sehat dan bugar setiap harinya. Biasakan pula untuk selalu menjaga pola hidup yang sehat supaya kesehatan selalu terjaga. (Christin)