Manfaat buah-buahan

Manfaat buah-buahan

TERASWARTA – Kesehatan | Selama ini bukan hal yang aneh jika mengkonsumsi buah adalah hal yang sangat baik untuk kesehatan. Buah berfungsi untuk melengkapi menu makanan pola hidup sehat karena buah mempunyai kandungan nutrisi dan gizi yang baik untuk tubuh.

Buah mempunyai kandungan utama yaitu :

Vitamin dan mineral

Vitamin dan mineral merupakan zat yang membantu metabolisme kerja sel dalam tubuh kita. Sebagian besar buah mengandung vitamin yang sangat bermanfaat untuk tubuh kita seperti vitamin C dan E. Sedang mineral yang terkandung dalam buah yaitu kalsium, zink dan mangan.

Serat

Tubuh kita membutuhkan serat yang berfungsi dalam proses pencernaan. Gula dan lemak yang tidak baik untuk tubuh kita dapat dihambat dengan adanya serat.

Air

Konsumsi air yang baik untuk tubuh kita yaitu 2 liter dalam sehari. Kebutuhan air ini dapat dibantu dengan mengkonsumsi buah-buahan

Antioksidan

Zat yang diperlukan tubuh untuk mencegah virus jahat masuk dalam tubuh. Virus itu merupakan zat yang terdapat dalam aktivitas yang berlebihan, polusi udara, dan asap rokok. Apabila virus jahat bertemu dengan kolesterol yang terdapat dalam tubuh maka akan membentuk bisul dalam tubuh dan bisa merusak sel pada  pembuluh darah.

Karbohidrat

Karbohidrat berfungsi sebagai sumber tenaga supaya tubuh bisa bergerak dan beraktivitas. Kandungan karbohidrat dalam buah memang tidak banyak namun terdiri dari karbohidrat komplek seperti glukosa dan fruktosa. Kandungan fruktosa yang masuk dalam tubuh tidak memerlukan hormon insulin untuk mengolahnya sehingga tidak memberi beban pada pankreas, dan apabila kinerja ini terganggu akan menyebabkan diabetes. Hal ini berlawanan apabila kita mengkonsuksi gula saja.

Mengkonsumsi buah 5 porsi berbeda dalam sehari akan sangat membantu pola hidup sehat Anda. Memilih buah dengan warna yang berbeda bertujuan untuk melengkapi zat dari buah untuk tubuh kita. Di zaman sekarang buah dalam bentuk kemasan juga terjual bebas di pasaran jika tidak ingin terlalu direpotkan dengan buah yang berbeda. Anda juga dapat menyimpan buah di kulkas apabila ingin menyediakan buah setiap saat.

Pola hidup sehat sekarang ini sudah menjadi hal yang sangat penting di tengah kesibukan sehari-hari. Tetapi menyadari akan kesehatan juga sangat penting untuk daya tahan tubuh Anda, kesehatan dan juga untuk merawat kulit. Semoga bermanfaat